M.Ali GÖKDENİZ | Sağlıklı yaşam için bilinçli spor

22 Mayıs 2012 Salı

Haber Ara

Canlı Yayın

Gazeteler

Genel Editör

..Hafit UYAR.
Mehmet dedeyi düşünüyorum!

Yazarlarımız

İsmail ERGÜN
KÖMÜRÜN (LİNYİT'İN) GELECEĞİ HAKKINDA ÖNERİLER

Oktay ÇABUK
AKHİSAR SÜPER LİG DE, SOMA…

Şeref ÖKSÜM
VİCDANIN SESİ

Recep GÖLÜKCÜ
Arkadaşlarınıza hayır demeyi bilin

M.Ali ÖZTÜRK
SOMA ÇAĞRI FM’LE 29. PROGRAM

Mustafa Küçükkayapalı
BAZEN ÖZELEŞTİRİ GEREKİR –II /2 (SİYASET)

Sağlıklı yaşam için bilinçli spor

M.Ali GÖKDENİZ

Sağlıklı yaşam için bilinçli spor

Sevgili Somalılar sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek mi istiyorsunuz?
Öyleyse daha sık aralıklarla egzersiz yapmalısınız.Gördüğüm kadarıyla Atatğürk Stadımız sabah akşam spora gelen insanlarla dolup taşıyor.Belediyemizin ufak tefek düzenlemeleri çok güzel,kondüsyon aletlerinindee konulması spor yapan insanların fiziksel aktivitelerini tam olarak yerine getirmelerine olanak tanıyor.Yalnız burada çok önemli bir olay var.Bazı insanlarımız sporu biliçsizce yapmakta bu da bazı sakatlıklara sebebiyet vermektedir.
    Eskiden yararını görebilmek için egzersizin. yarım saatkadar devamlı ara vermeden yapılması gerektiğine inanırdık.Bugün artık biliyoruz ki bir kat merdiven çıksanız dabu günlük hareket hesabınıza bir artı olarak giriyor.Eğer günde 30 dakika yürümeniz .önerilmişse . bunu 10 ar dakikadan sabah.öğlen.akşam da kesintisiz yaparsanız.kesintisiz yapmakla aynı faydayı görürsünüz.Sağlıklı yaşam için bizim en sevdiğimiz egzersiz türü tempolu yürüyüş,çünkü yapılması çok kolay ve insan tabiatına çok uygun.Aslında iki türlü egzersiz yapmanız en ideali.Birincisi yürüyüş.bisiklete binmek.yüzmek gibi aerobik egzersizler diğeri de anaerobik denen kaslarımızı geliştiren.güçle yapılan egzersizler.Sanırım bunuda insanlarımız belediyemizin koyduğu aletlerle yapabilirler.
    Ne tür egzersiz olursa olsun doktorumuzun kontrolünden geçtikten ve önerisini aldıktan sonra yapmalısınız.
    Bugün ciddi ölüm riski 40 yaşını geçmiş bir kişinin doktor kontrolünden geçmeden Bu cumartesi de acayip maç yaptık diye böbürlendiği durumlarda ortaya çıkıyor.Egzersize alışık olmayan ve egzersiz kapasitesi bilinmeyen kalp.aniden kişiyi yolda bırakabilir böyle ani ve şiddetli bir egzersiz sırasında    Doktorunuz yapacağı eforlu EKG ile sizin egzersiz kapasitenizi belirler ve neler yapmanız gerektiğini söyler.
   Egzersize başlarken özellikle yeni başlayanların sıkıcı gelebilecek bir alışma sürecinden geçip .yavaş yavaş alışarak süre ve tempolarını artırmalarıdır.Yoksa ham vücutta sakatlanmalar kaçınılmazdır.Çoğu zaman bu nedenle egzersizi insanlar bırakabiliyorlar.Gereksiz yere süre. tempo ve sıklığı artırarak kendinizi yormayın.Alışma süresini tamamladıktan sonra haftanın 3-5 günü imkan bulursanız ve doktorunuz müsaade ederse hatta hergün 30-45 dakika gibi sürelerde yapabilirsiniz.
   Değerli Somalılar stadımızdaki aletlerin başında insanları bilgilendirmesi için gerektiğinde her zaman danışabilecekleri bir uzman kişiye ihtiyaç vardır.Hatta belediyemiz bünyesinde akademik kariyerli bir uzman hekim bulundurabilirse.bunuda insanlarımıza duyurursa ne kadar güzel olur.
   Spor ve egzersiz kali güçlendirerek vücudun alabileceği ve kullanabileceği maksimum oksijen miktarını artırır.Esnekliği aratırır ağılığa ve güce karşı yapılan egzersizler kemikleri güçlendirir ve kemik kalsiyum kaybının önlenmesine yardımcı olur.Bağırsak tembelliğine .şeker hastalığının önüne geçer.Kötü kolesterol olan LDL nin azalmasına .iyi kolesterol HDL nin yükselmesine yardımcı olur.
   Herkesi spor yapmaya teşvik edelim ama bilinçli olarak önce ailece stadımıza çıkalım sonra komşularımızı davet edelim.sağlıklı yaşam için spor yapalım herkes birbirini çağırsın teşvik etsin .belediyemiz de bu konuda kampanya başlatsın sağlıklı insan mutlu insan demektir.İnsanların hayallerini gerçekleştirebilmesi için önce sağlıklı olması gerekir.Stadımıza daha çok insan gelsin.Spor yapmaya gelenlere numaralar verilsin hediye çekilişleri yapılsın.
   Sevgili Somalılar sabahtan akşama kadar evde oturmayalım göbekli ve yağlı insan her an risk altındadır.Her türlü hastalığa hazırdır.Bu arada bayanlarda göbek çevresi 88 cm erkeklerde 102 cm geçerse tehlike başlamış demektir. Bütün işlerinizi erteleyin bu günden tezi yok doğru stada gidelim
   Sağlıklı günler dileğiyle hoşcakalın

Bu yazı 890 kere okundu.

YORUMLAR

SON YAZILARI

MESLEK LİSELERİNİN MESLEĞİ YOK SPORUN ZARARI MÜSABAKA DÖNEMİNDE SPORCU BESLENMESİ SPORUN İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ KİRLENMEK GÜZEL DEĞİL SPOR VE SAĞLIK NASIL YAŞIYORUZ ORUÇ VE SPOR TAKIM RUHU ARKADAN VURMAK

Canlı İletişim

Gazetemizle Canlı Görüş

Üye Girişi

Yeni Uyelik Şifre Unuttum ?

e-Gazete

ANKET

Nöbetçi Eczaneler

Hava Durumu

Bu haber site Soma Kurtuluş Gazetesi'ne aittir. Yayınlanan yazılardan kaynak gösterilerek de olsa izinsiz alıntı yapılamaz. Yazıların hukuki sorumluluğu yazarlarına aittir. Gazetemiz Basın, Yayın, ilke ve Ahlak kurallarına uymaya söz vermiştir. info@soma.gen.tr Copyright©2011-Soma Kurtuluş Gazetesi TEL:(0236)6141818 >
Iletişim | Abonelik Sözleşmesi | devekran | Hesap Numaralarımız | Künye | Anasayfam Yap | Sık Kullanılanlara Ekle

Bu Site Soma Web Hizmetleri tarafından sunulmaktadır

Haber Ara

Canlı Yayın

Gazeteler

Genel Editör

Yazarlarımız

Sağlıklı yaşam için bilinçli spor

YORUMLAR

SON YAZILARI

Canlı İletişim

Üye Girişi

e-Gazete

ANKET

Çok Okunanlar

HABER YORUMLARI

YAZAR YORUMLARI

Nöbetçi Eczaneler

Hava Durumu