Hepimiz hayatımızın belirli aşamalarında yürümek, koşmak, atletizm, yüzme, futbol, basketbol, jimnastik vb bir spor yapmışızdır. O zamanları gözünüzün önüne getirdiğinizde en çok hatırladığınız şey sağlıklı bir beden formuna sahip olduğunuz ve yediklerinizin eritildiğini bilmenizin verdiği huzurla hayatınıza devam ettiğiniz gerçeğidir. Sağlıklı bir kilo, sağlıklı bir beslenme biçimi, düzenli bir spor ve ideal kilo veya buna yaklaşma çabası insanın kendisine güvenini her halikarda artıracaktır. Zira ideal olana yaklaşmak veya ideal bir kiloda olmak insan da beden form uyumu hissiyatını artıracağından insanı vicdanen de huzurlu hisettirir. Ayrıca bunun temelinde başka insanlar tarafından düzgün ve estetik bir görüntü şeklinde algılanmak ta insana belirli oranda özgüven kazandıracak ve insanın fiziksel olarak kendisini iyi hissetmesi de bir çok konuda özgüvenini artıracaktır.
Bunun yanı sıra yediğimize içtiğimize dikkat etmek, her gün düzenli olarak meyve yemek, ekmeği, tuzu ve şekeri azaltmak, vücut için zararlı trans yağ asitlerini içeren hazır fast food yiyeceklerden uzak durmak, içki ve sigaradan uzak durmak , kendi bünyemize en uygun sağlıklı beslenme programını bir an önce oluşturmak veya hazırlatmak bedenimizin sağlığı için gerekli unsurların başında gelir.
Hiç evinizde sokağa çıkmadan 1 hafta veya 10 gün aralıksız olarak yaşadığınızı bilir misiniz ? Böyle bir durumu hayatınızın belirli bir safhasında inanıyorum ki bir çoğunuz yaşamışsınızdır. Peki bununla ilgili ne hatırlıyorsunuz ? Ayni o zaman bu durum size ne hissettirdi. Hatırlayanlarınız bilir. İnsanlar genellikle ilk birkaç gün kendilerini adeta rahat bir yatakta gibi rahatlamış hissetseler de günler geçtikçe bu bir birçok insan da sıkıntıya neden olacaktır. Eğer vücudunuz fiziksel olarak hareket etmezse beyninizde de bir süre sonra bazı stres faktörlerinin biriktiğini göreceksiniz. Örneğin stres bozukluğu ve ileriki durumlarda yaşanabilecek ruhsal çöküntü, minör (kısa süreli) ve major (uzun süreli) depresyonun da temelindeki sebeplerden birisi olarak karşımıza çıkacaktır. Uzun süre hareket etmeyen bünye beyin tarafından algılanacaktır. Beyin öylesine önemli bir organımız ki adeta elektirksel olarak atamadığmız enerjiyi stres, sinirlenme, depresyon şeklinde ortaya çıkarmaya çalışacaktır. Dolayısıyla beynimiz açığa çıkmayan enerjiyi bir şekilde atmak eğilimine girecektir ki hareketsiz ve kapalı kalmış bir bünye de bu yoğun stres durumu ve öfke nöbetleri, sinirlenme olarak kendini gösterecektir. Eğer sinirlenme de olmuyorsa o insan içine kapanacak ve biriken bu olumsuz enerji insan da çeşitli psikolojik ve bedensel rahatsızlıklara neden olacaktır. Kısaca söylemek gerekirse bedensel olarak atılamayan olumsuz enerji fiziksel olarak somatizasyon bozukluklarına neden olabilirken, ruhsal olarak stres bozuklukları veya depresyona neden olabilmektedir. Burada bilmeniz gereken en önemli unsur uzun süre böyle ortamlarda olmamanız gerektiğidir. Kendinizde daha önce olmadığı kadar öfkelenme ve sinirlenme görüyorsanız derhal içinde bulunduğunuz ortamdan açık havaya çıkın ve stres giderici meşgaleler bulun. Aksi halde içe kapanan bir kişilik hertür hastalığa davetiye çıkarabilir. Eğer kapalı bir ortam da veya hep aynı ortamda bulunmak zorunda iseniz en azında düzenli olarak spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye çalışın. Yine böyle bir ortamda manevi anlamda kendinizi geliştirmeniz dininizi öğrenmeye çalışmanız ve bunu anlamaya çalışmanız da sizi rahatlatacaktır.
Beden formunuzu ne kadar güçlendirirseniz, fiziksel olarak kendinizi ne kadar geliştirirseniz bu strese girme sürenizi uzatacaktır. Yani başkaları hemen strese girebilirken sizin strese yakalanma süreniz o oranda artacaktır. Yani başkalarıyla aynı ortamda ve aynı şartlarda strese yakalanma süreniz daha uzun sürede olacaktır. Vücudunuz güçlü olduğunda, egzersiz yaptığında kendinizle barışık olacak ve geleceğe daha da umutla bakacaksınız. Doğru olduğunu bildiğiniz bir şeyi yapmak yani spor yapmak sizi gelecek için daha da umutlandıracaktır. Bakın hastalıkların birçoğu bizim pozitif olmamamız yüzünden veya yoğun ve stresli ortamlarda uzun süre kalmamızdan oluşur. Örneğin sizler de çevrenizde stresten midesi gastrit olan veya çeşitli sindirim sistemi rahatsızlıklarına yakalanan pek çok kişi duymuşsunuzdur. Önemli olan üzerinizde oluşan negatif elektriği veya açığa çıkmayan enerjiyi açığa çıkarmaktır. Yani fiziksel olarak hareket eden bünye etmeyene oranla elbette ki daha başarılı olacaktır.
Öyleyse nasıl bir kişinin malına, mülküne, kul hakkına, emanetine sahip çıkıyorsak bize emanet edilen bu bünyemize de o oranda dikkat etmeliyiz. Zira kendi fiziksel yapımızda Rabbimizin bize birer emanetidir ve onu dikkatli korumak ta bizim en büyük görevlerimizdendir.Başka konularda buluşmak dileğiyle sağlıklı ve sevgiyle kalın.
Bu yazı 2193 kere okundu.
|
Gazetemizle Canlı Görüş
M.Ali GÖKDENİZ
