Haber Ara
Canlı Yayın
Gazeteler
Genel Editör
Yazarlarımız
BİLİMSEL SPOR
 M.Ali GÖKDENİZ
|
|
BİLİMSEL SPOR |
Sevgili somalılar yaşamımız boyunca hepimiz ne kadar bilinçsiz olsak da hiç anlamasak da sporla uğraşmısız dır ama okul yıllarında ama çocukluk dönemimizde belki bir top peşinden belki de yakalamaca oynarken birbirimizin arkasından koşarak yada annemiz bizi bakkala gönderdiğinde çabuk gelmemizi söylediyse koşarak gidip gelmişsek veya mahallemizde ki sokak köpeklerini taşladığımızda köpeğin peşimizden geldiğini görünce hızla koşarak kaçtığımız mutlaka olmuştur şöyle bir geriye geçmiş yıllarınıza baktığınızda farkında olmadan hep spor yapmak hayatımızın bir parçası olmuştur geçmişte teknolojinin bu kadar gelişmediği dönemlerde sağlıklı yaşamanın altın kuralı olan hareketli yaşam biçimi ne yazık ki günümüzde yüksek teknolojiye ve makineleşmeye yenik düşmüştür. hasretle ve özlemle andığımız geçmişteki günlerimizi zaman zaman arar duruma geldik. gençlik dönemlerimizdeki bizim kuşaklarımız çok iyi bilirler futbol oynadığımız zamanlarda antrenman aralarında kesinlikle su içilmezdi neymiş dalağın şişer oynayamazsın derlerdi artık bunların doğru olmadığı kanıtlandı aksine maçlarda bile hava sıcaklığının yüksek olduğu zaman su molaları bile veriliyor sporun bilgisayara girdiği teknolojinin tüm imkanlarından yararlandığı bir şekle dönüştü. artık gerçekten insanlar her şeyi bilerek yapmalılar bence bilimsellik sporunda ayrılmaz bir parçası oldu nasıl bir bilimsellik derseniz lütfen şunlara dikkat edelim. Spor yapmanın en uygun zamanı, herkes için farklıdır. İnsanlar, kendi yaşam düzenleri ve çalışma koşullarına göre spor yapmak için en iyi zamanı kendileri saptayabilir. Ancak spor yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmekte fayda var:
1. Sabah sporu öncesinde su içilmeli
Çoğu insan sabahleyin spor yapmayı sever. Aslında bu pek tavsiye edilmiyor. Çünkü, sabaha karşı saat 4 ile sabah 9 arasında, hava kalitesi iyi değildir. Ayrıca, sabahleyin insan vücudundaki kan yoğunluğu yüksek olur. Özellikle yüksek tansiyon ve kalp ve damar hastalıkları olan insanlar için, sabahleyin spor yapmak zararlıdır. Ancak, yalnızca sabah spor yapabilenlerin özen göstermesi gereken bir şey var: Kan yoğunluğunu düşürmek için, spordan önce bir bardak su içilmeli. Ayrıca, çok ağaçlı yerlerden uzak durup, rüzgârsız ve güneşe
bakan geniş yerlerde yaklaşık 40 dakika spor yapılmalı.
2. Spor yapmak için en iyi zaman: öğleden sonra Genellikle insan öğle yemeğinden sonra biraz uyumak ister. Aslında, öğleden sonra 2:00-4:00 arası, insan vücudunun spordan en yüksek verimi alacağı saatlerdir. Ayrıca bu saatlerde yeterli güneş ışığı, uygun hava sıcaklığı ve hafif rüzgâr olmasından dolayı da spor için en uygun zamandır. En ideali, öğle yemeğinden bir saat sonra spor yapmaktır.
3. Kilo vermek için akşam sporu yapın Kilo vermek istiyorsanız, akşam spor yapmayı tercih edin. Akşam saatlerinde yapılan spor, sindirimin hızlandırılmasına yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini engeller. Ancak, spor sinir sistemini uyardığı için, spordan en az bir saat sonra uyumak gerekir.
4. Spor yaparken su içmeyi ihmal etmeyin
Günün hangi saatinde spor yaparsanız yapın, su içmeyi ihmal etmeyin. Sabah spor yapanlar, her 20 dakikada bir her seferinde 120 mililitre su içmeli. Öğleden sonra ve akşam spor yapanlar ise, daha çok enerji ve su tükettikleri için, 200 mililitre su içmeli. Bunun yanı sıra, spordan sonra asla birdenbire çok miktarda su içmemek lazım. Kalbe yönelik baskıyı hafifletmek için yudum yudum su içmek gerekir. Ayrıca, biraz tuzlu veya şekerli içecekler de alabilirsiniz. Bunlar, vücudun yeniden güç kazanmasına yardımcı olur. Başka konularda buluşmak dileğiyle sağlıklı ve sevgiyle kalın.
Bu yazı 695 kere okundu.
|
 |
 |
|
YORUMLAR
mali 2009-06-17
teşekkürler
Sevgili kardeşim boran bende yazıp duruyorum ama kimse de yazılarımı okumuyor galiba diyordum sizler gibi destek çıkanlarda azınlıkta duyarlı insanlar çevremizde çok yok galiba inşallah kartopu misali gittikçe büyüyeceğiz birgün mutlaka belediye başkanımız 'gel bakalım m.ali GÖKDENİZ senin derdin ne bana bir anlat bakalım'diyeceğini bekliyorum vede umut ediyorum sizlerde içinizden şöyle der gibisiniz 'daha çok beklersin'olsun umutların ve hayallerin bittiği yerde hayatda bitermiş biz sabırla bekleyeceğiz yorumunuza tekrar teşekkürler saygılar...
Boran 2009-06-10
spor..
Sayın M.Ali Gökdeniz,yaşamın bir parçası olması gereken spor alanında,güzel yazı dizileri sunuyor bizlere.Teşekkürler..Yağdan arınmış güzel ve sağlıklı vucutlar,doğal olarak sporla oluyor.Değindiğiniz gibi bir dönem uğraşıyoruz onunla.Ancak,bir süre sonra yaşamımızdan çıkarıyoruz onu.Oysa,değindiğiniz gibi yaşam boyu sürdürülmeli.Koşu,yürüyüş yüzme,bisiklet,voleybol,futbol,güreş...Bisiklet,yürüyüş yolları yapmalı belediyeler..Masa tenisi alanları açmalı..Seyirci olmaktan kurtarılmalı insanlar..Hoşça kalın,sevgiyle kalın.
|
|
SON YAZILARI
|
|
MESLEK LİSELERİNİN MESLEĞİ YOK
SPORUN ZARARI
MÜSABAKA DÖNEMİNDE SPORCU BESLENMESİ
SPORUN İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
KİRLENMEK GÜZEL DEĞİL
SPOR VE SAĞLIK
NASIL YAŞIYORUZ
ORUÇ VE SPOR
TAKIM RUHU
ARKADAN VURMAK
|
Hava Durumu
|
Gazetemizle Canlı Görüş
